03/01/2023 en 10:29
Merhaba Lisa, ben de bu miyofasyal egzersizlerde çok zorlanıyorum, hem çok acıyor hem de kollarımla tüm vücudun ağırlığı taşımak çok zor geliyor. Boynum, omuzlarım çok kasılıyor.
06/01/2023 en 22:01
Merhaba ❤️ Egzersizi basitleştiriniz Vücut ağırlığını ellerinize taşımayın veya vücudunuzu yukarı kaldırmayın. Sadece ayağınızı makaraya bastırın. Bu, ellerinizdeki baskıyı azaltacak ve ağrıyı azaltacaktır
28/08/2023 en 17:58
Adet günlerinde yapmıyoruz değil mi
21/09/2023 en 15:22
Merhaba
Sağlığınıza odaklanın. Menstruasyon ağrılı bir şekilde ilerliyorsa ve egzersiz daha fazla kanamaya neden oluyorsa, elbette 3-4 gün ara vermek daha iyidir
Cevap bırakın
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.
Turkish
6 Yorumlar
Liza, özellikle kaça yan ve ön yüzeyinde ciddi bir acı yaşıyorum, birşeyleri yanlış mı yapıyorum devam ettigimde düzelicek mi?
İlk başta bunlar tamamen normal duygulardır. Zayıf kaslarınız var, tetikleyici noktalarınız var, şişlik, fibrozis var.Bu nedenle, bu egzersizi yaparken ilk birkaç kez ağrı oluşacaktır