30/08/2023 en 19:25
Merhaba. Derin nefes alıp göbeği şişirdikten sonra nefesi tutarak mı pelvis kaslarımı sıkacağım. Sonrasında içimdeki nefesi boşaltacağım. Bu kısmı anlayamadım
21/09/2023 en 15:37
Merhaba ❤️ Hayır. Bu egzersiz setinde, nefes verirken pelvik taban kaslarını yukari çekiyoruz. Nefes alıyoruz, karnımız şişiyor ve pelvik taban kaslarımızı gevşetiyoruz
29/02/2024 en 21:13
Tamda derslerin başladigi gün regl 1. Gününe denk geldi. Ilk vajina testlerini atlayarak, jimnastiğe geçmek dogru olur mu?
22/06/2025 en 18:40
Merhaba, pelvik kaslarını sıkamıyorum gibi hissediyorum. Bunu nasıl anlaya bilirim?
Cevap bırakın
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.
Turkish
6 Yorumlar
Merhaba top kullanmak zorunlu mu? Benim topum sürekli kaçiyor sizin ki gibi sabit durmuyor. Konsantre olamadım
Merhaba ❤️ Topun daha yumuşak olması için havanın biraz dışarı çıkmasına izin verin. Bu şekilde daha az elastik olacak ve dengenizi koruyabileceksiniz