19/08/2023 en 16:09
Pilates topu ile yaptığımız hareketi kaç tekrar yapıyoruz
21/01/2024 en 13:50
Pelvik taban kaslarını nefes alırken mi verirken mi sıkıştırdığımızı anlayamadım. Videonuza bakarken nefes alırken kasları sıkıyorsunuz gibi görüyorum. Kasları sıkarken nefesi içimize veriyoruz mu demek istiyorsunuz? Hareketi yanlış yapmak istemiyorum.
21/01/2024 en 17:19
Merhaba
Nefes verirken her zaman kasları sıkıştırırız ve nefes alırken her zaman rahatlarız
Cevap bırakın
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.
Turkish
6 Yorumlar
Plates topunu bacak arasına alıp 10sn sıkıyoruz. Bu hareketi kaç kez yapmalıyız. Video sanırım yarım kalmış, anlamadım.
Merhaba, 5-10 kez tekrarlıyoruz