Visseral Göbek Maratonu → Diyafram

Bu içerik korunmaktadır, bu içeriği görüntülemek için lütfen ve kursa kaydolun!

36 Yorumlar

duygugrcy

29/03/2022 en 17:20

Liza Merhaba,
Bu hareketi yaparken çok zorlandım. Kaburgamın alt kısmında boşluk yok gibi, parmaklarım ile kontrol sağlayamadım. Egzersizi yaparken nasıl kolaylaştırabilirim?

Ece Kılaner

28/10/2022 en 01:53

Merhaba, 2. Egzersizde kaburgayı alttan tuttuktan sonra sadece nefes verip bekliyor muyuz yoksa nefes alıp vermeye devam mı ediyoruz?

Lizaveta

28/10/2022 en 14:42

Merhaba
Kaburgaları sıkıyoruz ve derin bir nefes veriyoruz. Bu pozisyonda bekleriz 10-20 saniye nefes almayız. Ardından derin bir nefes alın ve egzersizi tekrar edin

Bahar Akkurt

30/03/2022 en 12:18

Merhaba,
Her gün 1 hareket mi yapmalıyız? Örnegin bugün sadece diyafram mı yoksa ilk 2 günün çalışmalarına ek olarak, o günün çalışması mı? Teşekkür ederim🌸

Lizaveta

30/03/2022 en 14:03

Merhaba 🌹 Bugün maratonun ikinci günü. Bu gün 8 video içeriyor: sallama, masaj, balon, cinsellik fırlatma, diyafram, pelvis, venöz açı. İkinci gün içerisinde yer alan tüm egzersizleri tamamlarsınız. 1 gün yapmıyoruz , dün yaptık . Yarın üçüncü günün tüm egzersizlerini yapacaksınız

Meryem Ercan

30/03/2022 en 21:19

Merhaba, ben yanlış mı anlıyorum acaba? Videoda nefes alırken kaburgaları sıkıyoruz diyorsunuz açıklama kısmında nefes verirken sıkıyoruz diyorsunuz.

Lizaveta

30/03/2022 en 21:55

Merhaba , Sadece nefes verirken sıkıştırıyoruz

Meltem TURKOGLU

02/04/2022 en 09:50

Sağ kaburgamın altına parmaklarımı bastıramıyorum acıyor ve sert

Lizaveta

02/04/2022 en 20:37

Bu diyaframın bir spazmıdır. Bu egzersizi her gün yapmanızı tavsiye ederim

Afra Nur Gündür

02/04/2022 en 16:24

1.hareketi anlamadım nefes aldıktan sonra tekrar nefes alıyoruz demişsiniz sonrasında nefes vermiyecek miyiz.

Lizaveta

02/04/2022 en 20:29

Merhaba ☀️ Önce derin bir nefes alırız ve sonra tamamen nefes veririz. Ekshalasyon sırasında kaburgaları sıkıştırırız. 5-20 saniye bu pozisyondayız. Ardından derin bir nefes alın ve rahatlayın. tekrar nefes verin, kaburgaları sıkın, nefesinizi tutun. Yani 2-4 tekrar yapıyoruz

Yuksel Şahin

06/04/2022 en 21:11

Merhaba, bunu yanlış yaparsam sağ karın kaslarında ağrıya sebep verir mi? Günlük sporumu yaptığımda mekik çekerken sağ karın kaslarımda sadece bir noktada (göbeğin hemen sağ tarafında) ağrım var. Ve bastırınca bunu hissediyorum. Acaba nefes kontrolü ile ilgili bir durum olabilir mi?

Lizaveta

07/04/2022 en 21:00

Hayır, sadece göğüsteki gerilimi ve diyafram spazmını gösterir. Bu egzersizler sağlığınızı kötüleştiremez

Nida Mezdeği

25/05/2022 en 22:54

Sevgili Liza, alttaki aciklamada yaziyor ki ilk egzersizde nefes verirken kaburgalari sikistirmaliyiz, Ama Video da nefes alip sikistiralim diyor, orayi anlayamadim, egzersizi dogru yapamadim.

Lizaveta

26/05/2022 en 22:08

Merhaba 🌹 Nefes vermeye sırasında her zaman kaburgaları sıkıştırırız. Nefes alma anı her zaman rahatlama anıdır.

Nida Mezdeği

26/05/2022 en 13:59

2. harekette Sadece Sol Taraf ile mi calisiyoruz, birde Dün ilk günde 25.05.2022, 2 . Gün egzerizleri henüz yayinlanamadi tarih 27sine acilacak yaziliyor, bugün ara mi veriyoruz acaba?

Lizaveta

26/05/2022 en 22:10

Merhaba 🌹 Bazı videolarda tek taraflı egzersizleri gösteriyor olabilirim ama siz egzersizleri her zaman iki tarafta da aynı miktarda yapıyorsunuz. Sistem, kayıt olduğunuz günden itibaren dersleri sizin için açar. Bugün kaydolduysanız, ikinci gün yarın açılacaktır

Büşra Basu Sönmez

23/07/2022 en 22:57

Merhaba, egzersiz sırasında sağ kaburga altına tam anlamıyla ulaşamadım , 3 kez tekrarladım ancak yine yapamadım. Zorlanma ve ağrı vardı sonrasında da bulantı hissettim. Hayatımın büyük kısmında mide şişkinliği, midede çok fazla hava olması, mide ağrısı sorunlarım oldu. Düzenli tekrarla cozumlenebilir mi ? Teşekkür ederim 😊

Lizaveta

25/07/2022 en 23:40

Merhaba
En önemli şey bu konuyu acele etmeden ve sabırla tedavi etmektir. Diyafram çalışması zaman alır. Vücudu acele etmeye gerek yok. Yavaş yavaş, zamanla ağrı azalacak ve parmaklar kaburgaların altına daha derin ve serbestçe nüfuz etmeye başlayacaktır. Bir ağrı noktası bulursanız, derin nefes alarak bir dakikaya kadar bu yerde kaldığınızdan emin olun.

Hatice Yeşilyurt

07/09/2022 en 10:59

Merhaba Liz hanım buradaki egzersizlerin hepsi bir günlük değilmi yarın için farklımı atıcaksınız

Lizaveta

08/09/2022 en 20:51

Merhaba ☀️ Gün geçtikçe maraton programı kademeli olarak değişecektir. Yeni egzersizler eklenecek ve program giderek zorlaşacaktır. Ama her gün sadece o günün egzersizlerini yapıyorsunuz

asiyepolat

09/09/2022 en 23:47

Kaburgamın altına elimi koyamıyorum çölyak olduğum için midem çok buyuk

Lizaveta

10/09/2022 en 19:03

Merhaba
Avuç içlerinizi alt kaburgaların çıkıntısına koymanız yeterlidir ve zaten yanlarınızın nasıl yanlara doğru genişlediğini hissedeceksiniz ve ardından merkeze daha yakın hareket edeceksiniz.

ozlem2010

23/09/2022 en 23:57

merhaba. nefesi vermeye başladığımızda kaburgaları sıkmaya başlıyoruz. nefes verme bittiğinde nefesi 5– 10 sn tutarak kaburgaları sıkmaya devam ediyoruz. doğrumudur

Lizaveta

26/09/2022 en 21:33

Merhaba evet her şey doğru

Sümeyra Toprak

11/03/2023 en 10:58

Merhaba, 2. Egzersizde cildimde kızarıklık kaldı normal midir

Lizaveta

12/03/2023 en 07:50

Merhaba
Lenfatik drenaj jimnastiği yaptıktan sonra, 10-20 dakika içinde geçen cildin hafif bir kızarıklığı normaldir

Burcu Önal

28/04/2023 en 15:26

merhaba. Ben her iki kaburgamın altına da elimi neredeyse hiç sokamıyorum. sanki hiç boşluk yok gibi.

Lizaveta

29/04/2023 en 14:11

Kasların ve diyaframın spazmı. Bu masajı yaparken bir sandalyeye oturun, hafifçe öne doğru eğin ve nefes verirken sırasında parmaklarınızı kaburgalarınızın altına yönlendirmeye çalışın. İlk başta, belki bu sadece birkaç santim kadar kısa bir süre yapabilirsiniz

Ayşe Uzal

29/04/2023 en 10:17

Merhaba ,bu hareket de sabah di mi? Az önce “tebrikler,lenf hareketlerini tamamladın ” çıktı. Acaba sabah olan kısmı oraya kadar mıydı diye emin olamadım

Lizaveta

29/04/2023 en 14:21

Merhaba ❤️diyafram egzersizleri istediğiniz zaman yapılabilir. Ekranın sol tarafında ortada bir leylak düğmesi var.Üzerine tıklarsanız, her gün için bir egzersiz listesi görürsünüz

Ebru İşkür

01/05/2023 en 00:34

Merhaba Liza sağ diyafram aşırı gergin acıyor ama yinede 5-6 tekrar yaptım. Belirli bir sayısı var mı?

Lizaveta

01/05/2023 en 08:27

Merhaba 🌷 Olayları zorlamaya çalışmayın. Gevşeme yavaş yavaş gerçekleşecektir. Her seferinde diyafram daha az gerginleşecek. Her tarafta 3-4 kez gerçekleştirmek yeterlidir

Özge Özgen

05/09/2023 en 23:32

Merhaba Liza, kaburga altına doğru parmaklarımızı soktuğumuzda fazla gaz dışarı çıkıyor. Bu normal mi? Diyaframın olduğu bölgede fazla gazı olduğunu mu gösteriyor

Lizaveta

21/09/2023 en 15:57

Merhaba ❤️ Diyaframı gevşettiğimizde aynı zamanda bağırsakları da uyarırız. Dolayısıyla bu vücudunuzun verdiği olumlu bir tepkidir

Burcu ÇUVAŞ

09/07/2024 en 08:49

Bu video hic anlasilir degil. Ses ve hareket arasinda senkrozisazyon yok maalesef cogu videoda.

Cevap bırakın Yanıtı iptal et

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.

stayyoungwith.com & www.katapultistanbul.com