Prorami en ilk gunun programindan alarakmi basliycaz yoksa bugun eklenen programa gore mi
Bugün maratonun ikinci günü. Bu gün 8 video içeriyor: sallama, masaj, balon, cinsellik fırlatma, diyafram, pelvis, venöz açı. İkinci gün içerisinde yer alan tüm egzersizleri tamamlarsınız. Yapmadığın ilk gün. Yarın üçüncü günün tüm egzersizlerini yapacaksınız
Anlaşılır değil bazı videolar. Nefesi aldığımızda mı sıkacağız ilk bölümde kaburgayı, ikinci bölümde eğilip nefesi mi ittireceğiz. Açıklamalar yetersiz olmuş. Üzücü.
Derin bir nefes veriyoruz ve kaburgalarımızı sıkıştırıyoruz, aynı zamanda yanlara dönüyoruz. Sonra başlangıç pozisyonuna geri dönüyoruz ve derin bir nefes alıyoruz. Kaburgaların sıkışması ve yana doğru dönmesi her zaman nefes verdikten sonra gerçekleşir (bu noktada nefesimizi tutuyoruz ve nefes almıyoruz)
Lisa hanım merhaba. Benim sağ taraf çok kasılı. Başta parmaklar girmiyor ama sonra biraz açılıyor. Karnımın sağ tarafı kasığa kadar daha kasılı. Bir de çok fazla çene sıkıyorum ama diyafram çalışınca çene kaslarımın gevşediğini hissediyorum. Neden sizce?
Sol kaburgamın altına elim girdi ama sağ kaburgamda birşey var sanki altına elimi bir türlü sokamadım
Turkish
8 Yorumlar
Diyaframi nasil gerdirmek gerekir agri oluyor ciddi sekilde
Bu egzersiz diyaframı gevşetmeye yardımcı olur