Maraton programını, her gün kademeli olarak daha fazla egzersizde ustalaşacak şekilde oluşturdum. Fark ederseniz, her birimiz egzersiz programını yavaş yavaş değiştiriyoruz. Sadece günlük maraton programına bağlı kalmanız gerekiyor. Ancak zamanınız ve arzunuz varsa, her gün bazı masajlar (vakum masajı gibi) yapabilirsiniz

Merhaba ☀️ Şu anda krem ​​veya yağ kullanmıyoruz. Başka bir yağ ile masajı yapacağız