10/09/2022 en 15:45
Lisa karnım o kadar şişko ki yağ dokusundan dolayı bunu yapmakta zorlanıyorum. Ama yine de deniyorum.
10/09/2022 en 18:55
Merhaba ☀️ Şu anda, size göründüğü gibi, iç organların daha derinlerine inemeseniz bile, yine de bu egzersizi yapmanın etkisine sahip olacaksınız.
19/09/2022 en 20:00
sevgili Lisa, bu video izlenmiyor
29/10/2022 en 23:32
Hocam videoda gösterilen sayı kadar yapıyoruz değilmi
01/05/2023 en 12:26
Daha bi kere yaptık bu egzersizi ve lekelenme basladı gercekten bende 😀 normal di mi
Turkish
9 Yorumlar
Bu hareket adet doneminde yapiliyor mu?
Genel olarak, hemen hemen tüm egzersizler adet sırasında yapılabilir. Adetin ilk günlerinde karın içi basıncını artıran egzersizlerin (vakum, pompa, iç organların kaldırılması) hariç tutulması önerilir. Ancak her zaman kendi iyiliğinize odaklanmanız gerekir. İyi değilseniz 2-4 gün ara vermeniz ve ardından kaldığınız günden devam etmeniz önerilir