24/01/2023 en 09:10
Liza, çok hızlı egzersiz geçişleri var. Yetişemiyorum ve karisiyor
06/09/2023 en 09:51
merhaba lisa,
ben yere oturup öne dogru egilmeyi malesef yapamiyorum, onun yerine ne yapabilirim ?
Sevgiler….
21/09/2023 en 16:01
Merhaba ❤️ Bu egzersizi şu anda elinizden geldiğince yapın. Sırtınızı yeterince aşağıya indiremeseniz bile bu egzersizi yine de yapın. Derin bir nefes alın ve nefes verirken kollarınızı öne doğru uzatın ve vücudunuzu mümkün olan seviyeye kadar eğin. Şimdilik bu tamamen yeterli olacak 🙏❤️
13/12/2024 en 15:55
Pelvis açma hareketi daha ikinci günümde olmama rağmen bacaklarım da bir hafiflik hissetmeye başladım resmen bacaklarımdan ağırlık gitmiş gibi oldum
Cevap bırakın
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.
Turkish
6 Yorumlar
Merhaba,
Burada kaç farklı egzersiz pozisyonu var? Sadece kelebek egzersizini mi 30 kez tekrarlıyoruz? Diğer egzersizleri kaçar kez kaç set yapmamış gerekiyor?
Merhaba
Yeni başlayanlar için, videodaki egzersizlerin geri kalanı benimle zamanında gerçekleştirmek için yeterli. Yavaş yavaş, her pozisyonda harcanan süreyi bir dakikaya kadar artırabilirsiniz.