Merhaba ilk başlama hareketi elimizi köprücük kemiğimize koyduğumuzda ne kadar süre tutmalıyız? Masajı ne kadar süre yada kaç tekrar yapmalıyız?

Merhabalar 3. Günün antrenmanı atılmadı galiba birde tekrar sallama,masaj,balon,cinsellik fırlatma,diyafram,pelvis,venöz açı bunları yapıcaz her seferinde

Merhaba Lisa.Benim sağ Venöz açımda bir ağrı oluyor. (sanki orası incinmiş gibi) Tam köprücük kemiğinin altında.Bu sene benim sürekli bademciklerim iltihaplandı ve şişti. Ama sadece sağ bademciğim.Bununla ilgili olabilir mi?

Benımde aynı sekılde sol kısmımda agrı oldu sanki kalbime gibi ama köprücük altında ben gazdan mı acaba diye şüphe ettim ama bilemiyorum bir rahatsızlık yaşamadım

Merhaba Lisa sol tarafımda akış yok gibi hissediyorum ve yogun bir spazm var. Ne önerirsin?

Merhaba, sol açıyı yaparken derin nefes alıp tutma isteği oluyor. Bunun bir nedeni var mı? Videoda bu tür bir etkiden bahsediyorsunuz

merhaba bu egzersizi yaparken sağ gögüs bölgeme parmaklarımla dokunduğumda acı hissediyorum özellikle sağ kürek kemiğimin altından orta hattan sağa doğru ağrı hatta nefesimin batması gibi bir durum var yukarıya koltuj altı bölgesine doğru agrı/hassasiyet artıyor.hatta bu bölgenin arka simetrik alanında batmam ve sağ scapulanın omurgaya bakan iç yanından sırta doğru hatta boyuna doğru ağrılarım var uyurken yastıksız sırt üstü uymaya çabalıyorum yan yatarsam arka üst alanımdaki ağrılar artıyor ve zamanım/performansım verimsiz geçiyor
kendinizi bu egzersizi yaparken dinleyin nerde sorun varsa size gösterir demiştiniz ben de kendimde gözlediklerimi paylaştım. öneriniz olur mu
teşekkürler