Yani sağ tarafta dalaliseal sinir spazmı var demektir. Bu kesinlikle tüm insanlarda tezahür eder.Vücudun bir tarafı her zaman diğerinden daha acı vericidir . Bu egzersizi yaptıktan sonra, tetik noktalarını çalıştırmak için yenis topu ile miyofasyal kalça masajı yapın
Merhaba
Sadece bugünün egzersizlerini yapıyorsunuz. Ekranın sol tarafında bir leylak düğmeniz var, üzerine tıklarsanız her gün için egzersizlerin bir listesini göreceksiniz
Lisa bu hareketten sonra çok fazla ağrım olması normal mi ? Yürüyemiyorum bi kaç gün boyunca .
Büyük olasılıkla aşırıya kaçtınız ve kasınızı çok gerdiniz. Eger kaslarda ağrı spor öncesi gibi, bu normaldir. Eğer acı keskin ise, o zaman bu artık normal değildir. Şimdi 3-5 gün boyunca bu egzersizi gerçekleştirmeyeceksiniz. Boğaz bölgesinde 15-20 dakika buz uygulayın. Yatmadan önce bacaklarınızı yukarı doğru uzatın ve duvara yaslayın, bu pozisyonda yaklaşık 3 dakika kalın. Gelecekte, egzersiz yaparken tüm egzersizleri sadece konfor bölgenizde yapmaya çalışın. Rekorlara ihtiyacımız yok. Eklem hareketliliğinde iyileşme kademeli olarak gerçekleşecektir
Selam Liza.Hareketler bana çok iyi geldi.Gün boyu kendimi iyi hissediyorum. Bititikten sonra esneme egzersizleri yapmak gerekir mi?
Süper çok sevindim ❤️🙏😊 hayır gerek yok zaten egzersiz yaparken biraz esnetiyoruz
Turkish
8 Yorumlar
Bu gönderdiğiniz videoların hepsini bir gündemi yapacağız yoksa yapabildiğimiz kadarını yapıp ertesi gün kaldığımız yerdenmi devam edeceğiz çok video gelmiş çünki?
Bu hareketi sol tarafta çok rahat çalışıyorum ama sağ tarfta çalışırken canım acıdı,çok zorlandım neden acaba?