Merhaba, foam roller araştırırken tenis topunun da dikenli olanından satıldığını gördüm. Ondan kullanmamızın sakıncası olur mu?
Vücut ağırlığım fazla olduğu için canım çok acıyor ve egzersizi yapamıyorum. Alternatif hareketler de olmalı kilolular için.
Merhaba
Bu masaj + ekstra kilo varsa yapılabilirsiniz ve bu çok önemli. Lenfatik drenaj etkisi yaratacak ve selüliti azaltacaktır. Tüm insanlar, özellikle bu masajı yaparken ilk kez acı hissedecekler ve bu normaldir. Çünkü herkesin krampları ve tetikleme noktaları vardır. Vücudun farklı bölgelerindeki ağrı seviyesi de farklı olacaktır. Bu masajı ne kadar sık yaparsanız, o kadar az acı verici olmaya başlar. İlk başta, daha fazla vücut ağırlığını ellerinize taşıyabilirsiniz ve böylece silindirdeki basınç daha az olacaktır. Maalesef bu masaja alternatif yok
Günün egzersizlerini parça parça gün içinde farklı zamanlarda yapsak olur mu acaba? Bunu gece yapmak daha rahat olabilir bana
Cevap bırakın
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.
Turkish
6 Yorumlar
ay özellikle sırtım o kadar rahatladı ki. masaja gitmeye gerek kalmadı 🙂
Video süresi kadar yeterli mi? Biz süreyi daha mı uzun tutmalıyız?