Duruş Düzeltme Maratonu

Sağlık maratonları ile kendinize değer katın!

Kullanıcı Avatarı
Kategorize edilmemiş

Duruş Düzeltme Maratonu

17 Hafta
Tüm seviyeler
232 dersleri
0 testi
1381 öğrencileri

Kaç yaşında görünüp hissettiğiniz ile ilgili her şey doğrudan hareketlerin biyomekaniğine, duruşunuza ve nefesinize bağlıdır.

Bu kurs, omurganın çalışmasını geri kazanmanıza, fıtık, çıkıntılar, miyofasyal sendromun ortaya çıkmasıyla ilişkili ağrıdan kurtulmanıza, eklem hareketliliğini iyileştirmenize, şişmiş karın, ikinci çene, boynundaki “omuz” gibi sorunlardan kurtulmanıza olanak tanıması bakımından benzersizdir.
Ve doğru duruş aynı zamanda güzel bir görünüm, yüzün gergin oval, pozitif enerji, sağlıklı nefes alma, derin uyku ile ilgilidir.
Çoğu durumda yüzümüzün sorunları boyun ve duruşla başlar
Yüz ve Vücut birbirine bağlıdır
Bu nedenle sorunların kökeninden pratik bir şekilde çalışmaya başlıyoruz

 

 

Duruş düzeltme maratonu: sırt kasları, bel , omuzlar, göğüs, omurga üzerine yapılan karmaşık çalışmalardan oluşur. Kifoz, lordoz , hiperlordozu ( boyun , sırt) , kambur , skolyoz, fıtık, omuzların sarkması vb sorunlarınız ile ilgileneceğiz.

Yüzün oval durumu , çene çizgisi doğrudan göğüs ve omuz bıçaklarının konumuna bağlıdır
Kürek kemiklerine 17 kas bağlanır ve kifozunuz, omuzlarınız ve omurganın üst kısmının hareketliliği ile ilgili sorunlarınız varsa, yüzün net bir konturuna ve güzel bir ovale sahip olmazsınız
Yüzün alt kısmı için yapılan 1001 egzersiz bile bu konuda size yardımcı olamaz
Burada öncelikle duruş ve göğüs ile çalışmanız gerekiyor

Bu egzersizler her yaştan tarafından yapılabileceği gibi çocuklarınız da doğrudan gözetiminiz altında yapılabilir
Yaş sınırlaması yok

Eğer varsa:

  • Çıktı yorgunluğa ve vücudun uyuşukluğu
  • Boynu yaşlanmaya başladı
  • Yüzün ovali kayboldu
  • Sık sık ve sebepsiz yere başım ağrıyor
  • Bir sersemlik ortaya çıktı ve geçmeyen şişlikler
  •  «Ağır palto» ya da «sırtında sırt çantası» hissi var
  •  Uzun süre durgunluk ve hiçbir şey yardımcı olmuyor
  •  Keskin ve kendiliğinden vücudun farklı bölgelerindeki ağrı
  •  Görme düştü, hafıza bozuldu ve diğer reseptörler donuklaştı
  • Rejim bozuldu ,uyuyorsun ve yeterince uyuyamıyorsunuz
  •  Aynada kendine bakarken “kendimden memnun” hissi yoktur
  •  Şişkin bir karın ortaya çıktı ve spor yapmak ve diyet yapmak yardımcı olmuyor
  •  İhlaller ortaya çıktı, döngü sırasında ağrılı duyular veya erken menopoz
  •  Aşırı kilo geldi
  •  Sert bir his var hareketlerde
  •  Travma veya doğumdan sonra yeniden dirilmek gerekir
  •  Bilgisayarda çok çalışıyorsunuz ve yerleşik bir yaşam tarzına öncülük ediyor

O zaman bu kurs sizin için

Sırt kaslarınızı kendiniz nasıl çalışacağınızı öğreneceksiniz.
İç, derin sırt kaslarınızı güçlendirin.
Omurganın hareketliliğini arttırın.
Artık sırt, boyun ve bel ağrısı hissetmiyorsunuz.
Spor ve ev içi yaralanmaların sonuçları ortadan kalkar.
Tüm vücuda normal kan akışı geri yüklenir.
Gastrointestinal sistemin çalışması uyumlaştırılmıştır.
Hareket kolaylığı ve özgürlüğü kazanmak.
Yüzün ve vücudun kasları tonlanır.
Gıdı azaltıyor, güzel bir çene çizgisini oluşması.
Omuzlar açılır, göğüs pozisyonu yükselir.
Hiperlordoz/ kifoz azaltıyor.

Sakıncalar
Sıklıkla kötüleşen vertebral herniler (tam zamanlı kontrol gereklidir), umbilikal fıtıklardır. Alevlenme aşamasında çıkıntılar.
Hamilelik ve doğum sonrası dönem 8 haftadan
Onkoloji ve malign tümörler
Son zamanlarda yapılan operasyonlar (2 aydan daha kısa bir süre önce).

Ne ihtiyacımız olacak?
Bir tane at kıl fırçası vücut için ( saplı/ sapsiz) , gua sa taşı, tenis topu
Bunu herhangi bir eczaneden veya çevrimiçi mağazadan edinebilirsiniz
Bunlar sadece yardımcı malzemelerdir ve bunları daha sonra satın alabilirsiniz. Bunun ana sonuç üzerinde buyuk etkisi olmayacaktır.

Cevap bırakın

Mouse sağ tuş kullanmak güvenlik amacıyla kısıtlıdır.
tr_TRTurkish