Merhaba Liza kollarımın her ikisini aynı anda çevirmek zorunda miyim tek tek yapalir mi
Omuzlarımdan sesler geliyor devam etmeli miyim
Merhaba
Tabii ki, egzersizi önce bir elinizle sonra diğer elinizle yapabilirsiniz. Önemli değil, önemli olan kendinizi rahat hissetmeniz. Bu egzersiz sırasında sesin varlığı şu anda kesinlikle normaldir. Kaslarda spazm olduğu ve muhtemel tetik noktaları olduğu için bu “seslere” neden olur. Birkaç hafta sonra, sesler ve rahatsızlık tamamen ortadan kalkacaktır
Merhabalar, son egzersizde dizlerin üstünde tam olarak oturuyor muyuz? Yoksa dizlerimizin üstünde iken kalça hafif yukarıya mı kalkıyor tam anlayamadım?
Merhaba ❤️
Başlangıçta, ayağın arka yüzeyini germek için bükülmüş ayak parmaklarına otururuz.Tamamen vücut ağırlığının taşınmasına gerek yoktur. Sadece hafif yaylı hareketler yapıyoruz. Sonra ayaklarımızı düzeltip topuklarımıza otururuz. Sonra bir dizimizi yukarı kaldırıyoruz
Duruş düzeltmesi için temel kompleks Egzersizleri akşam yapabiliyormuyuz?
Merhaba. İlk harekette kollarımı öne doğru çevirirken ağız çevremde bir gerilme oluyor. Kollarımı arkaya çevirirken bir sorun yok. Sebebi ne olabilir?
Merhaba
Nazolabial üçgenin bölgesi omuz bıçakları ve göğüs kasları arasındaki bölgeye bağlıdır. Göğüs kasları kısaldığından, elleriniz geriye doğru dönerken nazolabial üçgen bölgesinde bazı hareketler hissedersiniz. Bu normaldir ve bazıları mevcut olacaktır.Göğüs açmasi egzersizlerine daha fazla dikkat etmeye çalışın
Merhaba. ilk harekette kollarımı arkadan öne getirirken oldukça zorlanıyorum. normal mi hocam?
1)Kitap hareketini sol tarafla 90, sağ tarafla 100 dereceye kadar yapabiliyorum. Sonrasında yerdeki dizimi ve omuzlarımı kaldırmam gerekiyor. Bu şekilde 180’i tamamlamalı mıyım, yoksa 90’da kalıp açılmasını mı beklemeliyim?
2) hateket kısıtlılığım olan taraflarda egzersiz sayısını artırmalı mıyım? Örneğin solda +5 kez daha yapmak gibi?
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.
12 Yorumlar
Omuzları sıkıştırırken kol bükülebilir mi
Hangi egzersizi için soruyorsunuz ?