Liza merhaba elleri öne doğru salladığımda üst dudağım çekiliyor bu normal mi
Bu kesinlikle normaldir, çünkü nazolabial üçgenin bölgesi kürek kemikleri arasındaki alanla ilişkilidir.
Merhaba Liza, “pelvisin açılması” hareketinde sol bacağımda açıları değiştirirken belimde anlık ağrı hissediyorum, sonra ağrı geçiyor harekete devam etmeli miyim?
Merhaba ❤️
Şu anda, eğer endişeniz varsa, bu egzersizi dışlamak veya egzersizi sadece konfor bölgesinde yapmaya çalışmak en iyisidir. Belki şu anda bacaklarınızı çok geniş bir şekilde açmaya çalışıyorsunuz ve fasyalarınız henüz böyle bir yük için hazır değil.Birkaç gün boyunca sırt ve kuyruk kemiğine miyofasiyal masaj yaptığınızdan emin olun
Merhaba pelvis hareketini biraz daha açıklar mısınız.
Dizlerinizi hafifçe bükün, üst bedeniniz / göğsünüz hareket etmiyor. Tüm hareket sadece kuyruk kemiğinin hareketinden kaynaklanır. Koksiksinizi kendinizden uzağa doğru hareket ettiriyorsunuz, sonra kasıklarınızla kaburgalarınıza doğru uzanıyormuşsunuz gibi kendinize doğru hareket ediyorsunuz
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.
8 Yorumlar
Merhaba, bunları da sabah yapmazsak bir faydası olmuaz mı? İlk 3 egzersizi muhahhak sabah yapıyorum ancak bazen bunlar için zaman olmuyor.
Merhaba
Elbette sonuç alacaksınız. her şeyi doğru yapıyorsunuz