Sabah yapmak zorundamıyuz
Merhaba ❤️
Sadece ilk 3 egzersiz. Kalan egzersizleri istediğiniz zaman yapabilirsiniz
Bu hareketi yaparken 2. Dakikadan sonra ellerimde uyuşma oluyor ve belim ağrıyor biraz .normal mi ?
Bu elbette normal değil. Bu, boynunuzun arkasında parmaklarınızın ucuna kadar uzanan sinirleri sıkıştıran spazmodik kaslarınız olduğu anlamına gelir.
Boyun ile calismak gerekiyor
Bu egzersizde kollarım sizin ki gibi yere değmiyor havada kalıyor ve kollarımda uyuşma oluyor.Bu normal mi .zamanla kollarım yere değer mi
Şimdilik kollarınızı vücudunuz boyunca uzatın, bu yeterli olacaktır. Zamanla, kollarınızı başınızın üzerine uzatmaya başlayacaksınız.
Sağ kolum sizin gibi omzu yere değdirerek 180 derece uzatabiliyorum. Sol kolum omzum yerdeyken (dirsek iç açısı 150 derece olacak şekilde) yarım kıvrık kalıyor. Ne yapabilirim?
Merhaba havlu ile egzersiz 1 numarayı yaparken kollarımı kesinlikle kaldıramıyorum çünkü nefes alamıyorum.Neden acaba ve ne yapmalıyım?Ayrıca ayak baş parmaklarımı da içe çeviremiyorum çevirince sol dizimde ağrı oluyor sadece düz bir şekilde havlunun üstüne yatabilirmiyim acaba?
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.
10 Yorumlar
Bu ders esnasında kollarımda uyuşma oldu.
Merhaba 🌹 Bunun nedeni, boyundaki omurların sinir uçlarını sıkıştırmasıdır. Boyun ile daha fazla çalışmanız ve boyun masajı yapmanız gerekir