Merhaba, havluyu koyduğumuz yerde çok agrım oluyor bir de kalkarken çok zorlaniyorum acı hissediyorum ne önerirsiniz
Merhaba🌺 Bu durumda her gün miyofasyal sırt masajı yapın (bu masaj maratonun sonraki günlerinde mevcuttur). Arkadaki tetik noktalarını çalışmak gerekiyor. Havlu egzersizini yaparken 1 dakikadan başlayın. Şimdilik bu yeterli olacak
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.
2 Yorumlar
Merhaba, havluyu koyduğumuz yerde çok agrım oluyor bir de kalkarken çok zorlaniyorum acı hissediyorum ne önerirsiniz
Merhaba🌺
Bu durumda her gün miyofasyal sırt masajı yapın (bu masaj maratonun sonraki günlerinde mevcuttur). Arkadaki tetik noktalarını çalışmak gerekiyor. Havlu egzersizini yaparken 1 dakikadan başlayın. Şimdilik bu yeterli olacak