Merhaba Lisa sol ayakla çalışırken ayak altında oluşan ağrının sebebi nedir? Teşekkür ediyorum.Sevgiler.
Merhaba ☀️ Bunlar tetik noktalar, kasların spazmları (kasılmaları). Hemen hemen tüm insanlarda bulunurlar. Bu masaj zamanla bu ağrı noktalarını azaltmaya yardımcı olacaktır
Kuyruk sokumu çok acıyor yumuşakmi yapmalı yoksa acımasımı gerekiyor.bastiracakmiyiz
Merhaba Liza, bizim bu harekette ihtiyaç duyacağımız teniz topu sünger olanlardan mı? bir de başka hareketler için en sertine mi ihtiyacımız olacak?
Merhaba ☀️ Her zaman en sert topu seçmeye çalışın, aksi takdirde yumuşak top vücudun ağırlığı altında çok çabuk deforme olur.
Merhaba Liza,top tam olarak kuyruk sokumu başlangıcında mı olmalı?
Merhaba
Topu sakrum/kuyruk sokumu bölgesinin her tarafında yuvarlayabilir ve aynı şekilde yanlara doğru hareket edebilirsiniz
her iki ayağın altında da topla yapıyo muyuz?
Merhaba Liza, Ayak masajını sandalyede oturup 2 ayak altına birer top alarak da yapabilir miyiz? Yoksa tek tek ve ayakta durarak mı yapmalıyız?
Merhaba
Her ayakla işi ayrı ayrı yapmak daha iyidir. Çünkü aynı anda çalışıyorsanız, vücut ağırlığı her bacağa yeterince dağıtılmayacaktır ve bu da ayağın fasyasının etkili bir şekilde gevşemesini önleyecektir
Merhaba Liza,
Kuyruk kemiği masajı sonrası kuyruk bölgemde ağrı hassasiyet oldu. Normal mi? Yoksa fazla mı bastırarak yapmış olabilir miyim?
Merhaba
Bundan sonra kuyruk bölgesinde rahatlama ve sıcaklık hissi gelmediyse, belki de topu kuyruk kemiğine çok fazla bastırmışsınızdır. Vücut ağırlığını topa tamamen aktarmamaya çalışın
Merhaba Liza, yatarken olan egzersizde topu yuvarlarken baskı yapacak mıyız belden, yoksa yumuşakça mı döndürecegiz?
Merhaba
Duygularınızı kontrol etmeniz gerekiyor. Vücut ağırlığınızı tamamen topa aktarabileceğinizi ve bunun akut ağrıya neden olmadığını düşünüyorsanız, vücut ağırlığınızı tamamen aktarabilirsiniz.Şu anda bu çok keskin ve hoş olmayan hislere neden oluyor, o zaman vücut ağırlığını tamamen topa taşımanıza gerek yok. Bu egzersizi yaparken derin nefes aldığınızdan emin olun
kuyruk sokumum çok ağrıdı. Tenis topum sert. Sizdeki gibi hiç esnek değil. nedeni bu olabilir mi ? bende mekanik bel ağrısı var. nedeni bu da olabilir mi ?
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.
18 Yorumlar
Merhaba Liza
Ben tenis topu yerine 7 cm lik çok sert ve esnek olmayan bir masaj topu aldım. Bu hareketi o topla yapabilir miyim?
Merhaba 🌹 Biraz zor olacak sanırım ama mümkün