2 dk çok zor boynum ağrıyor
Bu egzersize minimum süre (1 dakika) ile başlayın ve süreyi kademeli olarak artırın. Baş ve boyun her zaman rahat
Liza bu pozisyondan nasıl çıkarız ben çok zorlandım bitirirken ?
Merhaba yavaşça yanımıza dönüyoruz ve yukarı çıkıyoruz. Sırt üstü yatarken egzersiz yaparken, her zaman yanınızdaki bir bükülme ile pozisyondan çıkmaya çalışın
boyun serbest mi sanki benim çok geriye gidiyor
Çok geriye gidiyor bu iyi . Kaslarınızı zorlamamak için boynunuzu tutmanıza gerek yok. Boynunuzu tamamen rahatlatın ve ona mümkün olduğunca geri yaslanma fırsatı verin
Benim başım omuzlarım arasında sıkıştıgibi sanki. Sizinki gibi genis aralıklı tutamadım. Zamanla açılır mı
İlk başta hareket aralığının az olması ve kaslarda sertlik hissedilmesi kesinlikle normaldir. Çoğu insanda omuzlar ve sırt kulaklara doğru çok fazla yukarı çekilmiş olduğundan boyun ilk başta yeterince aşağı inemez. Bu egzersizi bu hafta her gün yapmaya çalışın
Ben başımı serbest bırakamıyorum boynumda dayanamayacağım kadar ağrı oluyor. Boynumu biraz kasarak yapmak zorunda kalıyorum yine de ağrılı oluyor 2 dk yapamıyorum. Bu durumda yapmasam daha mı iyi?
omuz başlarım çok ağrıyor normal mi
Başımı serbest bırakamıyorum sol omuzumda çok ağrı oluyor ayrıca dirseklerimde ağrıyor başka bir alternatifi yok mu acaba ?
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.
13 Yorumlar
Merhaba erişime kapalı diyor
Web sitemizden derslerimizi sorunsuz izlemeniz için yapmanız gerekenler & kurallar:
1- Google chrome kullanmanız gerekiyor. (Telefona kurabilir veya bilgisayarda)
2- Sitemize üye girişi yapmanız gerekli. Her gün her girişinizde Giriş yapın.
3- Birinci gün dersleri siz onaylandıktan sonra hemen açılıyor fakat 2. 3. 4. gün hep 24 saat aralıkla açılıyor o yüzden bu süreyi beklemeniz gerekmektedir.