Açıklama
Sağlıklı Ayaklar = Güzel Kalçalar
Online maraton
Ayaklar bizim temelimiz ve desteğimizdir
Onlardan sağlık başlar ve yaşam kalitesine bağlıdır. Temeldeki herhangi bir ihlal, tüm vücutta değişiklikler yaratacaktır. Tersine, vücuttaki değişiklikler ayakları etkileyecektir. Bu sağlıklı yaşam kursu kadınlar, erkekler, gençler için uygundur ve insan vücudunun benzersiz mühendislik tasarımına adanmıştır – benimle birlikte sağlığa ilk adımı atmaya davet ediyorum.
Ayaklarla çalışarak kalçaları da güçlendireceğiz
Süre 25 gün
Günlük süresi 40-60 dk
Ne ile çalışacağız?
️Düz taban ayaklar
Halluks Valgus /Rigidus
️Plantar fasciitis
İçe/dışa basması
️Çukur ayak
️Ağrılı nasırlar
️Ayak/bacak şişmesi
️Dizlerde ve pelviste ağrı
️Varisli damarlar
️Bacaklar X/O şeklinde
️Zayıf ve şekilsiz kalçalar
️Morton nöroma
Vb.
* çocuklar için uygun
Ne ihtiyacımız olacak?
Ek malzemelerin listesi
-
Bir foam roll 10-14×30 cm ( tırtıklı daha iyi )
-
Küçük pilates topu ( çapı 20-25 cm’dir)
-
Bir tenis topu
-
Fitness lastik bandı ( açık ya da kapalı)
Turkish
Değerlendirmeler
Henüz değerlendirme yapılmadı.