Açıklama
Yuvarlak Popo/İnce Bacaklar Online Program
24 Ağustosta başlıyor
Süresi 31 gün
Günlük ders süresi 35-60 dk
Maraton boyunca destek ve kişisel tavsiyeler veriyorum ( fotoğraflarınız üzerinde)
Özel danışmanlık WhatsApptan olacak , eğitim -web sitesi üzerinden
Dersler sizin için uygun olan herhangi bir zamanda izleyebilirsiniz
Ne ile çalışacağız?
Popo büyütme için egzersizleri
Sıkı ve ince bacaklar için egzersizleri
Selülit masajı (popo,bacaklar)
Şişliğin azaltılması
Kilo kaybı için yemek planı + kas boyutunu arttırmak için beslenme + takviyeler
Kalçanın şeklini iyileştirmek için ayaklar ve pelvis ile çalışma
Ne ihtiyacımız olacak?
Bir tane at kıl fırçası vücut için ( saplı/ sapsiz)
Fitness elastik bandı (açık veya kapalı, sert en az 3 kg)
2 dambıl . her biri 2 veya 4 kg . Egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız 2 kg la başlamak daha iyidir
Foam roll tırtıklı
Tüm program materyallerine erişim 4 ay boyunca sağlanmaktadır (31 günlük maratona dahil). Her hafta (talebiniz üzerine) ilerlemeyi takip etmek ve motivasyonu artırmak için fotoğraf çekeceğiz. Günlük eğitim süresi 40-60 dakikadır. Haftada birkaç gün ara verebilirsiniz. Maraton süresince verilerinize dayanarak kişisel danışmanlık hizmeti veriyorum (bu bilgi maratonun ilk gününde olacaktır).
Değerlendirmeler
Henüz değerlendirme yapılmadı.