Açıklama

Yuvarlak Popo/İnce Bacaklar Online Program

31 Mayısta başlıyor

Süresi 31 gün

Günlük ders süresi 35-60 dk

Maraton boyunca destek ve kişisel tavsiyeler veriyorum ( fotoğraflarınız üzerinde)

Özel danışmanlık WhatsApptan olacak , eğitim -web sitesi üzerinden

Dersler sizin için uygun olan herhangi bir zamanda izleyebilirsiniz

Ne ile çalışacağız?

Popo büyütme için egzersizleri

Sıkı ve ince bacaklar için egzersizleri

Selülit masajı (popo,bacaklar)

Şişliğin azaltılması

Kilo kaybı için yemek planı + kas boyutunu arttırmak için beslenme + takviyeler

Kalçanın şeklini iyileştirmek için ayaklar ve pelvis ile çalışma

Ne ihtiyacımız olacak?

Bir tane at kıl fırçası vücut için ( saplı/ sapsiz)

Fitness elastik bandı (açık veya kapalı, sert en az 3 kg)

2 dambıl . her biri 2 veya 4 kg . Egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız 2 kg la başlamak daha iyidir

Foam roll tırtıklı

Tüm program materyallerine erişim 4 ay boyunca sağlanmaktadır (31 günlük maratona dahil). Her hafta (talebiniz üzerine) ilerlemeyi takip etmek ve motivasyonu artırmak için fotoğraf çekeceğiz. Günlük eğitim süresi 40-60 dakikadır. Haftada birkaç gün ara verebilirsiniz. Maraton süresince verilerinize dayanarak kişisel danışmanlık hizmeti veriyorum (bu bilgi maratonun ilk gününde olacaktır).