Açıklama

“Duruş Düzeltme” Online Kursu

Başlangıç: 11 Eylül /Süre: 25 Gün

Kayıt için son 24 saat

Format: Online eğitim + Kişisel destek

Duruşunuzu her yaşta iyileştirmek mümkün. Ama bunu yalnızca düzenli egzersiz ve yeniden eğitim başarabilir. Kaslarınız, fasya sisteminiz ve sinir sisteminiz — doğru duruşu öğrenmeli ve otomatik hale getirmeli.

Kamburluk, omuz asimetrisi, bel çukuru, öne çıkan karın ve kısa görünen boyun… Hepsi postürün sistemi ile ilgilidir. Bu programda kas–fasya–nefes üçlüsünü yeniden eğitiyoruz: vücut otomatik olarak dik durmayı öğreniyor.

25 Günde Kazanacakların

Omuz hizası ve göğüs kafesi açılması
Bel ve karın bölgesinde sıkılaşma, öne itim azalması
Boynun uzaması ve yüz ovalinin toparlanması
Kamburluk, sırt–boyun ağrılarında belirgin azalma
Adımların hafiflemesi, enerji artışı ve rahat nefes

Nasıl İlerliyoruz?

Kısa test + başlangıç fotoğrafları – hedefini netliyoruz.
Günlük video → uygula, işaretle, bitti.
Haftalık mini kontrol → fotoğraf / mesaj ile ayarlama yapıyorum
Tüm egzersizler her seviyeye uygun, güvenli ve etkili

Kimler İçin?

Omuz düşüklüğü, kamburluk, hiperlordoz / düz bel, boyun gerginliği olanlar
Karın şişliği, nefes darlığı, göğüs kapanması yaşayanlar
Masa başında 8+ saat oturanlar, doğum/ameliyat/travma sonrası toparlanmak isteyenler
“Nereden başlayacağımı bilmiyorum” diyen herkes

Sık Sorulanlar

Zamanım az. Yetiştirir miyim? Günlük 25–45 dk. Dilersen gün içinde parçalara bölebilirsin.

Boyun fıtığım / bel ağrım var. Ağrıyı artıran hareketleri dışarıda bırakan, güvenli protokollerle ilerliyoruz. Akut durum/ameliyat sonrası için doktor onayı önerilir.

Ekipman şart mı? Hayır. Basit yardımcılar opsiyonel.

Ne zaman sonuç görürüm? İlk hafta postür farkındalığı ve nefeste rahatlama; 2–3. haftada omuz hizası, karın baskısı ve ağrılarda belirgin azalma.

Düşük Omuzlar/Omurga, göğüs kafesi ve derin kaslarla bütünsel çalışma/Kifoz, lordoz, kamburluk, boyun düzleşmesini azaltma/Boyun ve diyafram kaslarını gevşetme/Gıdı azaltma, yüz ovalini toparlama/Omurga ve pelvis mobilitesini artırma/Fibromiyalji, ankilozan spondilit, travma sonrası sorunlarla çalışma/Fıtık varsa — ağrıyı azaltma

Neden Bu Program Daha Avantajlı?

Tek doktor viziti: 5000 TL

Fiziyoterapist 1500 TL 3 seans 4500 TL

Spor Salonu 5000 TL

Toplam 14500 TL

Bizim 25 günlük program: 1.800 TL

Ne ihtiyacımız olacak?
Bir tane at kıl fırçası vücut için ( saplı/ sapsiz) , gua sa taşı, tenis topu
Bunu herhangi bir eczaneden veya online mağazadan satın alabilirsiniz
Bunlar sadece yardımcı malzemelerdir ve bunları daha sonra satın alabilirsiniz. Bunun ana sonuç üzerinde buyuk etkisi olmayacaktır

Öğrencilerimden bazı sonuçları 25 gün sonra