Açıklama

Pelvik Taban . Kadın sağlığı 1 Ağustos’ta başlıyor

Pelvik taban rehabilitasyon + göbek eritme

Online program süresi 28 gün

Günlük ders süresi 30-45 dk

Maraton boyunca destek ve kişisel tavsiyeler veriyorum ( fotoğraflarınız üzerinde + şikayetler)

Özel danışmanlık WhatsApptan olacak , eğitim -web sitesi üzerinden

Dersler sizin için uygun olan herhangi bir zamanda izleyebilirsiniz

Ne ile çalışacağız?

DIASTASIS

GÖBEK ERITME

İDRAR KAÇIRMA

REGL AĞRISI

CINSEL HAZZI ARTIRACAK

PELVIK ORGAN/MESANE SARKMASI

PELVIK TABAN REHABILITASYONU

DOĞUM SONRASI TOPARLANMA

MENOPOZU HAFIFLETMEK IÇIN UYGUN

Ek olarak

Vajinaya giren havadan kurtulabileceksiniz
Bacaklardaki varisli damarların tezahürünü azaltacaksınız
Sindirimi ve dışkıyı iyileştirir
Belinizde ve kuyruk sokumunda ağrılar kaybolur
Vücut şişmesini azaltması

Ne ihtiyacımız olacak?
Pilates topu küçük 20-26 cm
Foam roll , standart 10/14 cm×30cm ( tırtıklı ya da tırtıklısız)
Bir fitness elastik bandı ( orta sertlik )

Yasak

• Normal doğumdan sonra en az 2 hafta geçmesi gerekmektedir. En az 2 ay sezaryen sonrası.
• 4. derece rahim sarkması (rahim/rektal sarkma)
• Semfizit ve SIJ instabilitesi (dikkatle, güvenlik önlemleri kullanılarak)
• Büyüme evresindeki iyi huylu tümörler, kanamalı miyomlar
• Herhangi bir menşeli vajinadan patolojik kanama
• Kanayan hemoroidler
• Hamilelik

Öğrencilerimden bazı sonuçları 28 gün sonra

nstagram sayfamda daha fazla öncesi ve sonrasi fotoğrafları/yorumlar görebilirsiniz