Açıklama

Yuvarlak Popo Online Program

31 Günde Hayalindeki Kalçalara Kavuş

Zorlu antrenmanlar ve sıkı diyetler olmadan, kot pantolonunda göstermek isteyeceğin sıkı kalçalara sahip ol

Başlangıç: 11 Ekim • Süre: 31 gün • Günlük süre: 40–60 dk

NELER KAZANACAKSIN:

İLK 10 GÜNDE:

– Kalçalar yükselmeye ve yuvarlaklaşmaya başlar

– Bacaklarında güç ve sıkılık hissedersin

20. GÜNDE:

– Kot pantolonlar farklı oturur

– Net kalça ve bacak hatları

31. GÜNDE:

– Sıkı, yuvarlak, kalkık kalçalar

– Problem bölgelerinde 2-3 cm incelme

Bu sadece bir kalça programı değil — bu, bedenine ve kendine olan bakışını değiştirecek dönüşüm maratonu. Ve evet… sonuçlar sadece 30 gün içinde başlıyor görünmeye! Bu programa güzel bir popo için katılıyorsun — ama aslında çok daha fazlasını kazanıyorsun:

1. Sıkı, yuvarlak ve kalkık kalçalar . Belini zorlamadan, dizlerini yormadan… Sadece gerçekten işe yarayan, akıllı egzersizlerle poponun şeklini yeniden yazıyoruz. Beden tipin ne olursa olsun, bu programla “benim kalçam şekilsiz” dönemini kapatıyoruz.

2. Güçlü ve ödemsiz bacaklar . Bacaklarında hafiflik, selülit görünümünde azalma, kas tonusunda artış. Lenfatik akışı destekleyen özel egzersizler sayesinde bacakların daha fit ve canlı olacak.

3. Aktif ayaklar — vücudun temeli . Güzel bir popo için önce ayaklardan başlamamız gerekiyor. Bu programda ayak kavislerini aktive ediyoruz, dengeyi kuruyoruz. Ayakların canlandığında kalçaların da çalışmaya başlar.

4. Yürüyüşte fark edilir değişim Pelvis, ayaklar ve merkez kaslar sayesinde vücudun dikleşecek, göğsün açılacak. Daha zarif, daha güçlü, daha kendinden emin bir duruşa sahip olacaksın.

5. Üst beden sıkılığı. Omuzlar, kollar ve karın bölgesinde güçlenme. Vücudun bir bütün olarak şekillenecek.

6. Daha fazla enerji, motivasyon ve içsel ışıltı

Bu sadece estetik bir değişim değil — enerjin yükselecek, aynaya başka bir gözle bakacaksın. Kendine yaklaşmanın ilk adımı.

Maraton boyunca destek ve kişisel tavsiyeler veriyorum ( fotoğraflarınız üzerinde)

Özel danışmanlık WhatsApptan olacak , eğitim -web sitesi üzerinden

Dersler sizin için uygun olan herhangi bir zamanda izleyebilirsiniz

Ne ile çalışacağız?

 Bacak sıkılaştırıcı egzersizler

Şişlik ve ödem atımı

 Yağ yakımı + kas inşası için özel beslenme önerileri

 Ayak–pelvis aktivasyonu

Popo büyütme için egzersizleri

Selülit

Kas boyutunu arttırmak için beslenme + takviyeler

Kalçanın şeklini iyileştirmek için ayaklar ve pelvis ile çalışma

Bu Program Neden Diğerlerinden Farklı?

Sadece kas değil, fasya – sinir – dolaşım – duruş sistemleri birlikte çalışır.

 Ayaktan başa kadar entegre yaklaşım

 Egzersiz + postür + masaj + beslenme + destek = maksimum etki

 Her vücut tipiyle çalışan, kanıtlanmış sonuçlar

Bu Program Kimler İçin?

• “Popom düzleşiyor, ne yaparsam yapayım şekil alamıyorum” diyenler

• “Kilo veriyorum ama her şey sarkıyor” diye hayal kırıklığı yaşayanlar

• Sıkı, estetik, atletik ve dengeli bir vücuda kavuşmak isteyenler

• “Bedenime özen göstermek istiyorum ama zamanım yok” diyenler için bile %100 uygulanabilir

Ne ihtiyacımız olacak?

Fitness elastik bandı (açık veya kapalı, sert en az 3 kg)

2 dambıl . her biri 2 veya 4 kg . Egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız 2 kg la başlamak daha iyidir

Foam roll tırtıklı

Tüm program materyallerine erişim 4 ay boyunca sağlanmaktadır (31 günlük maratona dahil). Her hafta (talebiniz üzerine) ilerlemeyi takip etmek ve motivasyonu artırmak için fotoğraf çekeceğiz. Günlük eğitim süresi 40-60 dakikadır. Haftada birkaç gün ara verebilirsiniz. Maraton süresince verilerinize dayanarak kişisel danışmanlık hizmeti veriyorum (bu bilgi maratonun ilk gününde olacaktır).